PUGNO DA K.O.

  Ecco cinque esercizi che utilizzano questi principi, scelti per potenziare la potenza esplosiva essenziale per i pugni nei sport da combat...

 

Ecco cinque esercizi che utilizzano questi principi, scelti per potenziare la potenza esplosiva essenziale per i pugni nei sport da combattimento:


1️⃣Press con Landmine:

Questo esercizio è progettato per sviluppare la forza esplosiva nelle spalle, nei tricipiti e nel core, riproducendo il movimento di un pugno per migliorare la generazione e la trasmissione di potenza.


2️⃣Push Up esplosivi con elastico:

Posizionando un elastico sotto il petto, questo esercizio favorisce la forza esplosiva del petto e delle spalle, affinando la produzione rapida di forza fondamentale per pugni potenti.


3️⃣Lanci palla medica :

Questo esercizio non solo sviluppa la potenza del core e della parte superiore del corpo, ma riproduce anche il movimento del pugno, garantendo che la potenza generata si traduca efficacemente nei pugni.


4️⃣Panca esplosiva:

Concentrandosi sulla velocità e sulla potenza anziché sollevare pesi pesanti, questo esercizio sviluppa la forza esplosiva del petto e dei tricipiti, essenziali per pugni potenti.


5️⃣Lanci con rotazione palla medica:

Questo esercizio è ottimo per sviluppare la forza e la potenza rotazionale, riproducendo il movimento di torsione di un pugno per garantire un trasferimento funzionale alle prestazioni nel pugilato.


Questi esercizi mirano a migliorare la potenza esplosiva necessaria per il pugilato, consentendo ai pugili di generare e trasferire più potenza nei loro pugni. È importante eseguire gli esercizi correttamente e con la giusta forma per massimizzare i benefici e ridurre il rischio di lesioni. Prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di allenamento, è consigliabile consultare un professionista del fitness o un allenatore di pugilato per assicurarsi di eseguire gli esercizi in modo sicuro ed efficace.

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ALLENAMENTO,34,CURIOSITA',14,FIGHTING,28,INTEGRAZIONE,11,LEGIONARIVS LEAGUE,4,MOTIVAZIONE,27,NEWS,2,
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Legio’s blog - Alessio Salara: PUGNO DA K.O.
PUGNO DA K.O.
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