TRIPLE SHADOW LEGIONARIO

La Superserie che Forgia Braccia d’Acciaio, Fiato da Bestia e Mente Indistruttibile Nel combattimento vero, quello dove non ci sono luci n...


La Superserie che Forgia Braccia d’Acciaio, Fiato da Bestia e Mente Indistruttibile

Nel combattimento vero, quello dove non ci sono luci né applausi, ma solo istinto e sopravvivenza, il tempo rallenta quando sei stanco.

La differenza tra chi domina e chi crolla non è la tecnica. Non è il talento.

È la tenuta sotto pressione. La capacità di colpire forte, preciso e rapido anche quando il corpo urla di fermarsi.

Per questo nasce il protocollo TRIPLE SHADOW LEGIONARIO: una superserie composta da

  • Shadow boxe con elastici
  • Shadow boxe con pesetti
  • Shadow boxe a vuoto

Tre livelli, un solo obiettivo: trasformarti in una macchina da guerra umana.

PERCHÉ FUNZIONA DAVVERO

Questa superserie unisce i 3 elementi fondamentali della performance da fighter:

1. Elastici – Il nemico invisibile

Gli elastici oppongono resistenza progressiva.

Più estendi il braccio, più il muscolo lotta. Ti costringono a spingere dal primo all’ultimo centimetro.

Qui alleni:

  • La forza esplosiva nella fase finale del colpo
  • La stabilità articolare
  • Il core e le gambe, che devono resistere alla trazione

2. Pesetti – Il carico mentale e tecnico

I pesetti sembrano leggeri. Ma dopo 30 secondi iniziano a bruciare.

E quando brucia… entra in gioco la mente.

Qui lavori su:

  • Coordinazione e postura
  • Rafforzi le spalle, i tricipiti, i dorsali
  • Mantieni la tecnica anche in condizioni di fatica

3. Vuoto – La liberazione

Quando togli l’elastico e il peso, ti senti più veloce. Più letale.

Ora sei solo tu, il tuo respiro e la tua mentalità.

Questo è il momento dove il legionario affila la precisione, allena l’intensità, simula il round finale.


STRUTTURA DELLA SUPER SERIE

Esegui senza pausa:

  • 1 minuto shadow con elastici
  • 1 minuto shadow con pesetti
  • 1 minuto shadow libero (vuoto)

Ripeti per 3-5 round

Recupera 60-90 secondi tra i round, oppure continua senza pausa se vuoi simulare l’inferno di un match.

VARIANTI DI COMBINAZIONI (per ogni livello)

  • ROUND 1: Jab – Cross – Spostamenti – Guard Up
  • ROUND 2: Jab – Cross – Gancio – Esquiva – Uscita laterale
  • ROUND 3: Combinazioni libere (veloci, continue, ritmo alto)
  • ROUND 4-5: Colpi al corpo, gioco di gambe, finte, reazioni

Non stai solo lanciando pugni… stai costruendo un arsenale di guerra sotto stress.

BENEFICI SPECIFICI PER I FIGHTER

  • Aumento della velocità nei colpi reali
  • Incremento della resistenza muscolare delle braccia
  • Fiato specifico da round
  • Capacità di reazione sotto affaticamento
  • Controllo tecnico e postura
  • Preparazione mentale per il momento in cui nessuno ti guarda


QUANDO INSERIRLO NELLA SETTIMANA

  • 2/3 volte a settimana come conditioning
  • Come finisher mentale dopo tecnica o sparring
  • Come warm-up dinamico per svegliare il sistema nervoso
  • Ottimo anche in trasferta o nei giorni dove hai solo 15 minuti e vuoi dare tutto

LA FILOSOFIA DIETRO IL METODO

Questa non è una superserie.

È una prova di guerra.

Ogni volta che ti leghi l’elastico, afferri i pesetti e chiudi i pugni a vuoto, stai dicendo al tuo corpo:

“Io non mi alleno per sopravvivere.

Io mi alleno per dominare.”


Non importa se sei un pro o un amatore. Se vuoi combattere davvero — sul ring, nella gabbia o nella vita — devi prepararti come un legionario.

Con fuoco dentro, silenzio fuori, e pugni che non si fermano mai.

SCARICA IL PROTOCOLLO PDF

Se vuoi la versione stampabile con timer, spazio note e tracciamento round, scrivimi o scaricalo direttamente da academy.legiostyle.com

Allenati. Sudati. Vinci in silenzio



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ALLENAMENTO,40,CURIOSITA',18,FIGHTING,29,INTEGRAZIONE,13,LEGIONARIVS LEAGUE,5,MOTIVAZIONE,27,NEWS,2,
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Legio’s blog - Alessio Salara: TRIPLE SHADOW LEGIONARIO
TRIPLE SHADOW LEGIONARIO
Legio’s blog - Alessio Salara
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