SHADOW BOXE

La shadowboxing  è uno dei più antichi, più puri e versatili esercizi per migliorare molti aspetti della vostra capacità di combattimento....

La shadowboxing è uno dei più antichi, più puri e versatili esercizi per migliorare molti aspetti della vostra capacità di combattimento.

RISCALDAMENTO 

Per riscaldarsi e iniziare ad attivare muscoli e articolazioni.

TECNICA 

shadowboxing davanti lo specchio per lavorare su nuove tecniche come pugni, tecniche di difesa e attacco, movimento di gambe correggendo guardandosi allo specchio

CONDIZIONAMENTO FISICO

shadowboxing resistenza fisica dei colpi e dei spostamenti . Lavorare sui movimenti ripetitivi comuni che usi durante un combattimento.

RITMO

avolte i colpi singoli vanno bene, ma poi ti manca il ritmo durante un combattimento. Puoi lavorare al tuo ritmo mentre fai shadowboxing facendo molti movimenti. 3-4 combinazioni , 3-4 combine schivi, 3-4 combo schivi e ti muovi, e poi ripeti ripeti ripeti.

STRATEGIA 

Shadowboxing è perfetta per lavorare sui momenti strategici chiave durante un combattimento.puoinprovare la tua strategia se è’ quella di combattere scappando e rimettendo i colpi, o forse chiudendo la distanza. O forse hai appena finito da una seduta di sparring e il tuo allenatore ti ha detto dove devi migliorare. Shadoboxing con una mentalità strategica è ottimo per sviluppare nuove strategie per battere gli avversari e quindi sviluppare nuove abitudini strategiche. È tutta memoria muscolare.

COOL DOWN

Muoviti lentamente, rilassati, respira. Rifletti sullo sparring che hai appena avuto in precedenza. Pensa a diverse tecniche o strategie di movimento che potrebbero aiutarti a combattere. Hai già fatto il lavoro duro.Questo è il tuo momento per goderti il momento piuttosto che spremere il tuo corpo.

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