10 ROUND AL SACCO PESANTE

Io non mi fermo quando sono stanco, io mi fermo quando ho finito.

Il tempo del round nella boxe e di 3 minuti con 1 minuto di riposo.ma puoi anche fare 5 minuti a round cone nelle MMA-->Per sapere di più clicca qui

ROUND 1 – WARM UP (riscaldamento)
Iniziare con il jab, piegare le gambe ,muovi il tronco.

ROUND 2 – MANCINO
Colpisci il sacco in guardia mancina (o ortodossa se già sei mancino).

ROUND 3 – MOVIMENTO TESTA E TRONCO
Enfasi sul movimento della testa e del tronco in questo round.

ROUND 4, 5, 6 – RITMO DA COMBATTIMENTO al 100%
Tira le combinazioni in modo rapido

ROUND 7 – FINTE
Ci sono molte finte che si possono usare,Inizia con dei scatti prima di colpire e poi colpisci al massimo della velocità.

ROUND 8 VELOCITÀ E VOLUME
Fai il sacco in velocità e tanto volume.

ROUND 9 – POTENZA
Pura potenza.

ROUND 10 – CORTA DISTANZA
L'ultimo round sarai stanco quindi dai tutto dalla corta distanza..

P.S
Fai un riscaldamento completo di 15' primi di iniziare al Sacco

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10 ROUND AL SACCO PESANTE
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